Recomendaciones Psicología

Pautas para una buena salud psicológica y emocional en tiempos de cuarentena

En estos tiempos difíciles que nos está tocando vivir, a veces es complicado gestionar nuestras emociones y mantener una buena salud psicológica. Por ello, os dejamos estas recomendaciones, que seguro os van a servir de gran utilidad, para el tiempo que dure el confinamiento.

Pautas para una buena salud psicológica y emocional en tiempos de cuarentena

En estos tiempos difíciles que nos está tocando vivir, a veces es complicado gestionar nuestras emociones y mantener una buena salud psicológica. Por ello, os dejamos estas recomendaciones, que seguro os van a servir de gran utilidad, para el tiempo que dure el confinamiento.

Recursos para adultos

En Instagram, Youtube y The Pinterest puedes encontrar imágenes y vídeos para hacer rutinas de ejercicio en casa.

 

Nosotras te proponemos comenzar o profundizar en la técnica de yoga con aplicaciones como “Down Dog App”.

En cuanto a nuestro estado emocional, es normal que la situación de incertidumbre sumada a la necesidad de permanecer en casa puedan generarnos nerviosismo, ansiedad, etc. Es importante que atendamos a las emociones y sensaciones que sentimos y cómo se manifiestan en nuestro cuerpo. No las evites, obsérvalas y acéptalas.

 

Este tiempo en casa nos concede la oportunidad de poder adentrarnos en la práctica de Mindfulness.

 

La siguiente es una meditación formal de iniciación al Mindfulness: Atención a la respiración.

Esta meditación está dirigida a gestionar nuestras emociones: Gestión emocional.

 

Por último, te adjuntamos un artículo para reflexionar sobre cómo afrontar estos momentos de una forma positiva.

¿Cómo encontrar sentido a los malos momentos?

 

Recursos para padres

Cómo explicar el COVID-19 a lo/as más pequeños/as

 

Esta situación es igualmente anómala para los/as más pequeño/as de la casa, por ello es importante explicarles lo que ocurre de una forma adaptada a su edad, sin mentir ni recurrir a explicaciones mágicas o inventadas. Para ello, os dejamos varios cuentos para que podáis elegir y compartir con vuestros hijos/as.

 

 

Os incluimos también una guía con pautas de comunicación y actuación: Consejos de ANAR

Cómo explicar la importancia de lavarse las manos: Ver vídeo

 

Qué hacer durante la cuarentena

Os adjuntamos varios recursos de ideas y actividades que poder realizar con vuestros/as hijos/as.

 

70 ideas fáciles para jugar con niños dentro de casa de Estación Bambalina

Recortables para colorear: Flavitabanana

 

En Instagram, si pones  el hashtag  #covidillustrationmovement podréis encontrar dibujos de diferentes artistas para imprimir y colorear

 

Cuentacuentos online gratuitos: Ver vídeo.

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