Recomendaciones Psicología

Pautas para una buena salud psicológica y emocional en tiempos de cuarentena

En estos tiempos difíciles que nos está tocando vivir, a veces es complicado gestionar nuestras emociones y mantener una buena salud psicológica. Por ello, os dejamos estas recomendaciones, que seguro os van a servir de gran utilidad, para el tiempo que dure el confinamiento.

Pautas para una buena salud psicológica y emocional en tiempos de cuarentena

En estos tiempos difíciles que nos está tocando vivir, a veces es complicado gestionar nuestras emociones y mantener una buena salud psicológica. Por ello, os dejamos estas recomendaciones, que seguro os van a servir de gran utilidad, para el tiempo que dure el confinamiento.

Recursos para adultos

En Instagram, Youtube y The Pinterest puedes encontrar imágenes y vídeos para hacer rutinas de ejercicio en casa.

 

Nosotras te proponemos comenzar o profundizar en la técnica de yoga con aplicaciones como “Down Dog App”.

En cuanto a nuestro estado emocional, es normal que la situación de incertidumbre sumada a la necesidad de permanecer en casa puedan generarnos nerviosismo, ansiedad, etc. Es importante que atendamos a las emociones y sensaciones que sentimos y cómo se manifiestan en nuestro cuerpo. No las evites, obsérvalas y acéptalas.

 

Este tiempo en casa nos concede la oportunidad de poder adentrarnos en la práctica de Mindfulness.

 

La siguiente es una meditación formal de iniciación al Mindfulness: Atención a la respiración.

Esta meditación está dirigida a gestionar nuestras emociones: Gestión emocional.

 

Por último, te adjuntamos un artículo para reflexionar sobre cómo afrontar estos momentos de una forma positiva.

¿Cómo encontrar sentido a los malos momentos?

 

Recursos para padres

Cómo explicar el COVID-19 a lo/as más pequeños/as

 

Esta situación es igualmente anómala para los/as más pequeño/as de la casa, por ello es importante explicarles lo que ocurre de una forma adaptada a su edad, sin mentir ni recurrir a explicaciones mágicas o inventadas. Para ello, os dejamos varios cuentos para que podáis elegir y compartir con vuestros hijos/as.

 

 

Os incluimos también una guía con pautas de comunicación y actuación: Consejos de ANAR

Cómo explicar la importancia de lavarse las manos: Ver vídeo

 

Qué hacer durante la cuarentena

Os adjuntamos varios recursos de ideas y actividades que poder realizar con vuestros/as hijos/as.

 

70 ideas fáciles para jugar con niños dentro de casa de Estación Bambalina

Recortables para colorear: Flavitabanana

 

En Instagram, si pones  el hashtag  #covidillustrationmovement podréis encontrar dibujos de diferentes artistas para imprimir y colorear

 

Cuentacuentos online gratuitos: Ver vídeo.

AVISO IMPORTANTEJueves 14 y Viernes 15 CERRADO

Debido a los problemas de acceso a la clínica todavía existentes tanto a pie como mediante vehículos causados por el temporal, lamentamos comunicar que el centro permanecerá cerrado hasta el Lunes 18. Si las circunstancias lo permiten, abriremos en horario habitual. Seguimos disponibles en el teléfono 662698281 y en info@lashmi.es

Gracias por la comprensión y sentimos mucho las molestias ocasionadas.

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